葉酸的力量
葉酸的力量
您的維生素B9必備指南
可預防高達
70%
嚴重的神經管缺陷
什麼是葉酸，為何它如此重要？
葉酸是維生素B9的天然形式，存在於食物中；而葉酸則是其合成形式，用於補充劑和強化食品。這種強大的維生素在構建生命藍圖——DNA中扮演著基本角色。從懷孕和嬰兒期支持細胞快速生長，到維持成人健康的心臟和大腦，葉酸是終身健康的基石。
葉酸的核心功能
它不僅僅是一種單一用途的維生素；它是多個關鍵身體過程中的關鍵參與者。
1. DNA與RNA合成
葉酸對於創建和修復DNA及RNA至關重要，它們是我們細胞的基石。這使得葉酸對細胞分裂和生長至關重要。
2. 紅血球形成
它與維生素B12協同作用，幫助形成健康的紅血球，將氧氣輸送到全身，從而預防某種類型的貧血。
3. 胎兒發育
在懷孕前和懷孕初期攝取足夠的葉酸，對於預防胎兒大腦和脊椎的重大出生缺陷至關重要。
4. 心臟與大腦健康
它有助於分解同型半胱胺酸，這是一種在高含量時可能有害的胺基酸，從而支持心血管和認知功能。
您需要多少葉酸？
每日建議攝取量（RDA）因年齡和人生階段而異。懷孕期間的需求顯著增加。
富含葉酸的食物來源
透過這些富含葉酸的食物，自然地增加您的攝取量。
您攝取足夠了嗎？葉酸缺乏的症狀
葉酸缺乏會導致巨幼細胞性貧血和其他健康問題。請注意這些常見症狀。
😴
疲勞與虛弱
👄
口腔潰瘍
🧠
煩躁與注意力不集中
⚪️
皮膚蒼白與氣短
健康的基石
確保足夠的葉酸攝取是保護您健康的一個簡單而有力的步驟。從構建健康的細胞到保護後代健康，這種重要的B族維生素是您身體日常運作和長期活力的基礎。
瀏覽數:
分享