補充維生素D會導致高血鈣嗎？ - 麥德弗立生命之泉牛初乳

引言：一個常見的擔憂

您是否也聽說過補充維生素D，可能會導致血液中的鈣含量過高，反而傷害身體？這是一個非常普遍的擔憂，也讓許多人在補充營養時感到猶豫。

本資訊圖表將根據專家觀點，為您釐清這個普遍的誤解，並指出一個更需要您注意的潛在問題，幫助您建立正確且安心的營養補充觀念。

結論：正常情況下，補充維生素D「不會」導致高血鈣。

真正可能引發高血鈣的關鍵在於「劑量」，但這並非一般人會接觸到的補充量。

此圖表清楚顯示，一般市售的維生素D補充劑量（即使是10,000至30,000 IU），與文獻中提到、持續數月才可能引發高血鈣的「極端劑量」（超過100,000 IU）之間，存在著巨大的安全差距。關鍵不是補充行為本身，而是持續性的極端攝取量。

與其擔心維生素D，不如將注意力轉向許多綜合維他命中的主要成分：碳酸鈣 (Calcium Carbonate)。

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其本質是石灰石，因成本極低，常被用作產品的填充物，讓產品看起來更有份量。

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每日攝取過多（如超過500毫克）可能增加心臟病與中風風險，因鈣質可能在動脈血管壁積累。

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這是許多暢銷綜合維他命的主要成分。請立刻檢查您營養品的成分表！

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在常規劑量下補充是安全的，您無需過度擔心它會引發高血鈣。

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避免將含大量碳酸鈣的產品作為主要來源。並確保攝取足夠的鎂與維生素K2，幫助身體正確運用鈣質。

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養成閱讀營養品成分表的習慣至關重要。請特別注意排在「第一個」的成分是什麼。