【長照必看】遠離「肌少症」！長輩居家運動3招，配合高品質蛋白營養修復更有感

肌少症是銀髮族健康的隱形殺手。根據專業健康資訊，隨著年齡增長，肌肉流失速度加快。除了每日補充足夠的優質蛋白質，適度的阻力運動是維持肌肉質量的關鍵。

營養補充觀點：運動後的黃金30分鐘內，補充含有優質蛋白與支鏈胺基酸（BCAA）的營養品至關重要。天然生長因子能更精準地輔助肌肉組織的修復與再生。