含有 維生素 A, B2, B9, B12, D。
它是身體的催化劑，對神經發育與營養輸送非常關鍵。

提供 鈣、鎂、磷、鉀、鋅等。
能幫助代謝，更是維持骨骼強健與牙齒健康的重要基石。

氨基酸是組成蛋白質的基礎，對維持肌肉力量與身體組織修復非常重要。

含有多種碳水化合物，是供應細胞運作最直接的體力來源。